Lời khuyên để có hệ thống hô hấp khỏe mạnh

Hệ thống hô hấp đóng vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi khí, mang oxy vào tế bào, bộ phận nuôi sống cơ thể. Việc bảo vệ để có hệ thống hô hấp là điều cực kỳ quan trọng.

1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp phòng chống bệnh tật cũng như giúp hệ thống hô hấp khỏe mạnh. Do đó, để ngăn ngừa các rối loạn hô hấp tái phát như cảm lạnh và ho, amidan, viêm xoang, cần phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Bằng cách ăn thức ăn thích hợp, lành mạnh, tình trạng nhiễm trùng bên trong đường hô hấp được kiểm soát và đường thở thông thoáng hơn.

2. Thức ăn bổ dưỡng

Để giữ cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều carbohydrate, tiêu thụ chất béo và chất đạm lành mạnh trong thực phẩm, ăn nhiều rau củ quả như trái cây, rau mầm, cà chua, dưa chuột, dưa leo, cà rốt.

Không dùng nhiều thực phẩm chứa các chất caffeine, nhiều dầu mỡ như thức ăn chiên. Tránh xa các loại gia vị như ớt, tiêu cay nồng.

3. Tránh những thứ lạnh

Khi dị ứng đường hô hấp, tình trạng ho sẽ xuất hiện. Những người hay bị vấn đề này nên tránh xa đồ uống lạnh, trái cây họ cam quýt, kem, dưa chua, giấm, me, nước sốt.

4. Yoga

Yoga đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách tìm hiểu thêm về yoga, sau đó thực hành hàng ngày ở nhà thì phổi và hệ hô hấp nói chung sẽ khỏe mạnh.

5. Sử dụng chất chống oxy hóa

Để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là nên bổ sung chất chống oxy hóa có trong thực phẩm.

Thực phẩm chống oxy hóa có chứa nhiều vitamin C và E, giúp chống lại bệnh phổi và các bệnh về đường hô hấp.

6. Tránh nơi nhiều khói bụi, tàn tro

Bạn nên tránh xa các vùng nhiều bụi, địa hình lạnh giá khắc nghiệt, nhiều tàn tro đám cháy.

Bình Minh /TH. Báo Online

TIN MỚI

Thẻ Vietcombank Cashplus Platinum American tiềm năng như chiến thắng của đội tuyển Việt Nam Thẻ Vietcombank Cashplus Platinum American tiềm năng như chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Thẻ Vietcombank Cashplus Platinum American tiềm năng như chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Thẻ Vietcombank Cashplus Platinum American tiềm năng như chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Người phụ nữ bán cá bị hai đối tượng chặn xe cướp túi xách, cứa cổ tử vong lúc rạng sáng Người phụ nữ bán cá bị hai đối tượng chặn xe cướp túi xách, cứa cổ tử vong lúc rạng sáng

Người phụ nữ bán cá bị hai đối tượng chặn xe cướp túi xách, cứa cổ tử vong lúc rạng sáng

Người phụ nữ bán cá bị hai đối tượng chặn xe cướp túi xách, cứa cổ tử vong lúc rạng sáng

Hiệu trưởng dâm ô nam sinh đối diện khung hình phạt nào? Hiệu trưởng dâm ô nam sinh đối diện khung hình phạt nào?

Hiệu trưởng dâm ô nam sinh đối diện khung hình phạt nào?

Hiệu trưởng dâm ô nam sinh đối diện khung hình phạt nào?

Cướp ngân hàng ở TP.HCM: Nghi phạm đốt xe máy trước khi tẩu thoát Cướp ngân hàng ở TP.HCM: Nghi phạm đốt xe máy trước khi tẩu thoát

Cướp ngân hàng ở TP.HCM: Nghi phạm đốt xe máy trước khi tẩu thoát

Cướp ngân hàng ở TP.HCM: Nghi phạm đốt xe máy trước khi tẩu thoát

Học sinh đánh thầy giáo nhập viện Học sinh đánh thầy giáo nhập viện

Học sinh đánh thầy giáo nhập viện

Học sinh đánh thầy giáo nhập viện

Bật mí 3 cách làm trắng da cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần Bật mí 3 cách làm trắng da cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần

Bật mí 3 cách làm trắng da cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần

Bật mí 3 cách làm trắng da cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần

Dàn sao hạng A mừng thọ ông trùm Hong Kong từng bắt Thành Long quỳ gối Dàn sao hạng A mừng thọ ông trùm Hong Kong từng bắt Thành Long quỳ gối

Dàn sao hạng A mừng thọ ông trùm Hong Kong từng bắt Thành Long quỳ gối

Dàn sao hạng A mừng thọ ông trùm Hong Kong từng bắt Thành Long quỳ gối

Hơn 2,34 tỷ cổ phiếu POW được chấp thuận niêm yết trên HoSE Hơn 2,34 tỷ cổ phiếu POW được chấp thuận niêm yết trên HoSE

Hơn 2,34 tỷ cổ phiếu POW được chấp thuận niêm yết trên HoSE

Hơn 2,34 tỷ cổ phiếu POW được chấp thuận niêm yết trên HoSE

Reak Madrid đụng Ajax, Man đỏ và Liverpool gặp khó Reak Madrid đụng Ajax, Man đỏ và Liverpool gặp khó

Reak Madrid đụng Ajax, Man đỏ và Liverpool gặp khó

Reak Madrid đụng Ajax, Man đỏ và Liverpool gặp khó

Phụ nữ sống thọ hơn đàn ông là nhờ có 2 nhiễm sắc thể X? Phụ nữ sống thọ hơn đàn ông là nhờ có 2 nhiễm sắc thể X?

Phụ nữ sống thọ hơn đàn ông là nhờ có 2 nhiễm sắc thể X?

Phụ nữ sống thọ hơn đàn ông là nhờ có 2 nhiễm sắc thể X?

Google sẽ chi hơn 1 tỷ USD xây khu tổ hợp mới tại New York Google sẽ chi hơn 1 tỷ USD xây khu tổ hợp mới tại New York

Google sẽ chi hơn 1 tỷ USD xây khu tổ hợp mới tại New York

Google sẽ chi hơn 1 tỷ USD xây khu tổ hợp mới tại New York

Vì sao Anh Đức, Văn Quyết không được triệu tập dự Asian Cup 2019? Vì sao Anh Đức, Văn Quyết không được triệu tập dự Asian Cup 2019?

Vì sao Anh Đức, Văn Quyết không được triệu tập dự Asian Cup 2019?

Vì sao Anh Đức, Văn Quyết không được triệu tập dự Asian Cup 2019?

H’Hen Niê và cha mẹ rạng rỡ trước giờ đáp xuống Tân Sơn Nhất H’Hen Niê và cha mẹ rạng rỡ trước giờ đáp xuống Tân Sơn Nhất

H’Hen Niê và cha mẹ rạng rỡ trước giờ đáp xuống Tân Sơn Nhất

H’Hen Niê và cha mẹ rạng rỡ trước giờ đáp xuống Tân Sơn Nhất

Trong tình yêu, phụ nữ càng kiên cường, càng mạnh mẽ càng chứng tỏ là đã gặp sai người Trong tình yêu, phụ nữ càng kiên cường, càng mạnh mẽ càng chứng tỏ là đã gặp sai người

Trong tình yêu, phụ nữ càng kiên cường, càng mạnh mẽ càng chứng tỏ là đã gặp sai người

Trong tình yêu, phụ nữ càng kiên cường, càng mạnh mẽ càng chứng tỏ là đã gặp sai người

MobiFone chính thức chấm dứt dự án mua 95% cổ phần AVG MobiFone chính thức chấm dứt dự án mua 95% cổ phần AVG

MobiFone chính thức chấm dứt dự án mua 95% cổ phần AVG

MobiFone chính thức chấm dứt dự án mua 95% cổ phần AVG

Xe ben húc tung dải phân cách, người đi xe máy nguy kịch Xe ben húc tung dải phân cách, người đi xe máy nguy kịch

Xe ben húc tung dải phân cách, người đi xe máy nguy kịch

Xe ben húc tung dải phân cách, người đi xe máy nguy kịch