Lời khuyên để có hệ thống hô hấp khỏe mạnh

Hệ thống hô hấp đóng vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi khí, mang oxy vào tế bào, bộ phận nuôi sống cơ thể. Việc bảo vệ để có hệ thống hô hấp là điều cực kỳ quan trọng.

1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp phòng chống bệnh tật cũng như giúp hệ thống hô hấp khỏe mạnh. Do đó, để ngăn ngừa các rối loạn hô hấp tái phát như cảm lạnh và ho, amidan, viêm xoang, cần phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Bằng cách ăn thức ăn thích hợp, lành mạnh, tình trạng nhiễm trùng bên trong đường hô hấp được kiểm soát và đường thở thông thoáng hơn.

2. Thức ăn bổ dưỡng

Để giữ cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều carbohydrate, tiêu thụ chất béo và chất đạm lành mạnh trong thực phẩm, ăn nhiều rau củ quả như trái cây, rau mầm, cà chua, dưa chuột, dưa leo, cà rốt.

Không dùng nhiều thực phẩm chứa các chất caffeine, nhiều dầu mỡ như thức ăn chiên. Tránh xa các loại gia vị như ớt, tiêu cay nồng.

3. Tránh những thứ lạnh

Khi dị ứng đường hô hấp, tình trạng ho sẽ xuất hiện. Những người hay bị vấn đề này nên tránh xa đồ uống lạnh, trái cây họ cam quýt, kem, dưa chua, giấm, me, nước sốt.

4. Yoga

Yoga đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách tìm hiểu thêm về yoga, sau đó thực hành hàng ngày ở nhà thì phổi và hệ hô hấp nói chung sẽ khỏe mạnh.

5. Sử dụng chất chống oxy hóa

Để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là nên bổ sung chất chống oxy hóa có trong thực phẩm.

Thực phẩm chống oxy hóa có chứa nhiều vitamin C và E, giúp chống lại bệnh phổi và các bệnh về đường hô hấp.

6. Tránh nơi nhiều khói bụi, tàn tro

Bạn nên tránh xa các vùng nhiều bụi, địa hình lạnh giá khắc nghiệt, nhiều tàn tro đám cháy.

Bình Minh /TH. Báo Online

TIN MỚI

Gà kho gừng dân dã, ấm bụng ngày thu Gà kho gừng dân dã, ấm bụng ngày thu

Gà kho gừng dân dã, ấm bụng ngày thu

Gà kho gừng dân dã, ấm bụng ngày thu

Tiền vệ Ngô Hoàng Thịnh lấy vợ và chờ điều bất ngờ từ thầy Park Tiền vệ Ngô Hoàng Thịnh lấy vợ và chờ điều bất ngờ từ thầy Park

Tiền vệ Ngô Hoàng Thịnh lấy vợ và chờ điều bất ngờ từ thầy Park

Tiền vệ Ngô Hoàng Thịnh lấy vợ và chờ điều bất ngờ từ thầy Park

Ông Donald Trump tin lời Saudi Arabia, không muốn tổn hại tới thương vụ vũ khí trăm tỷ đô Ông Donald Trump tin lời Saudi Arabia, không muốn tổn hại tới thương vụ vũ khí trăm tỷ đô

Ông Donald Trump tin lời Saudi Arabia, không muốn tổn hại tới thương vụ vũ khí trăm tỷ đô

Ông Donald Trump tin lời Saudi Arabia, không muốn tổn hại tới thương vụ vũ khí trăm tỷ đô

Cử tri đề nghị đưa vấn đề Thủ Thiêm ra nghị trường Quốc hội Cử tri đề nghị đưa vấn đề Thủ Thiêm ra nghị trường Quốc hội

Cử tri đề nghị đưa vấn đề Thủ Thiêm ra nghị trường Quốc hội

Cử tri đề nghị đưa vấn đề Thủ Thiêm ra nghị trường Quốc hội

Vụ sát hại nhà báo Khashoggi sẽ gây cơn địa chấn chính trị Trung Đông? Vụ sát hại nhà báo Khashoggi sẽ gây cơn địa chấn chính trị Trung Đông?

Vụ sát hại nhà báo Khashoggi sẽ gây cơn địa chấn chính trị Trung Đông?

Vụ sát hại nhà báo Khashoggi sẽ gây cơn địa chấn chính trị Trung Đông?

Rừng Sóc Sơn bị băm nát làm biệt thự, khu nghỉ dưỡng Rừng Sóc Sơn bị băm nát làm biệt thự, khu nghỉ dưỡng

Rừng Sóc Sơn bị băm nát làm biệt thự, khu nghỉ dưỡng

Rừng Sóc Sơn bị băm nát làm biệt thự, khu nghỉ dưỡng

Arab Saudi thừa nhận nhà báo chết trong lãnh sự quán Arab Saudi thừa nhận nhà báo chết trong lãnh sự quán

Arab Saudi thừa nhận nhà báo chết trong lãnh sự quán

Arab Saudi thừa nhận nhà báo chết trong lãnh sự quán

Ham vé máy bay giá rẻ, khách dễ bị lừa Ham vé máy bay giá rẻ, khách dễ bị lừa

Ham vé máy bay giá rẻ, khách dễ bị lừa

Ham vé máy bay giá rẻ, khách dễ bị lừa

Ấn Độ: Xe lửa lao vào đám đông mừng lễ hội, ít nhất 60 người chết Ấn Độ: Xe lửa lao vào đám đông mừng lễ hội, ít nhất 60 người chết

Ấn Độ: Xe lửa lao vào đám đông mừng lễ hội, ít nhất 60 người chết

Ấn Độ: Xe lửa lao vào đám đông mừng lễ hội, ít nhất 60 người chết

Phát hiện 4 người trong gia đình thắt cổ tự tử Phát hiện 4 người trong gia đình thắt cổ tự tử

Phát hiện 4 người trong gia đình thắt cổ tự tử

Phát hiện 4 người trong gia đình thắt cổ tự tử

Bí thư Nguyễn Thiện Nhân đang tiếp xúc cử tri quận 2 Bí thư Nguyễn Thiện Nhân đang tiếp xúc cử tri quận 2

Bí thư Nguyễn Thiện Nhân đang tiếp xúc cử tri quận 2

Bí thư Nguyễn Thiện Nhân đang tiếp xúc cử tri quận 2

Cư dân chung cư Carina Plaza được về nơi ở cũ sau 7 tháng xảy ra cháy Cư dân chung cư Carina Plaza được về nơi ở cũ sau 7 tháng xảy ra cháy

Cư dân chung cư Carina Plaza được về nơi ở cũ sau 7 tháng xảy ra cháy

Cư dân chung cư Carina Plaza được về nơi ở cũ sau 7 tháng xảy ra cháy

Bức ảnh Thế giới hoang dã của năm Bức ảnh Thế giới hoang dã của năm

Bức ảnh Thế giới hoang dã của năm

Bức ảnh Thế giới hoang dã của năm

Ngẩn ngơ trước nhan sắc nóng bỏng của cựu VĐV quần vợt người Nga Ngẩn ngơ trước nhan sắc nóng bỏng của cựu VĐV quần vợt người Nga

Ngẩn ngơ trước nhan sắc nóng bỏng của cựu VĐV quần vợt người Nga

Ngẩn ngơ trước nhan sắc nóng bỏng của cựu VĐV quần vợt người Nga

Đội trưởng U19 Việt Nam nhập viện sau trận thua Jordan Đội trưởng U19 Việt Nam nhập viện sau trận thua Jordan

Đội trưởng U19 Việt Nam nhập viện sau trận thua Jordan

Đội trưởng U19 Việt Nam nhập viện sau trận thua Jordan

Thể thao 24h: HLV Park Hang Seo cho phép Trọng Hoàng về nước sớm Thể thao 24h: HLV Park Hang Seo cho phép Trọng Hoàng về nước sớm

Thể thao 24h: HLV Park Hang Seo cho phép Trọng Hoàng về nước sớm

Thể thao 24h: HLV Park Hang Seo cho phép Trọng Hoàng về nước sớm