Lời khuyên để có hệ thống hô hấp khỏe mạnh

Hệ thống hô hấp đóng vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi khí, mang oxy vào tế bào, bộ phận nuôi sống cơ thể. Việc bảo vệ để có hệ thống hô hấp là điều cực kỳ quan trọng.

1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp phòng chống bệnh tật cũng như giúp hệ thống hô hấp khỏe mạnh. Do đó, để ngăn ngừa các rối loạn hô hấp tái phát như cảm lạnh và ho, amidan, viêm xoang, cần phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Bằng cách ăn thức ăn thích hợp, lành mạnh, tình trạng nhiễm trùng bên trong đường hô hấp được kiểm soát và đường thở thông thoáng hơn.

2. Thức ăn bổ dưỡng

Để giữ cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều carbohydrate, tiêu thụ chất béo và chất đạm lành mạnh trong thực phẩm, ăn nhiều rau củ quả như trái cây, rau mầm, cà chua, dưa chuột, dưa leo, cà rốt.

Không dùng nhiều thực phẩm chứa các chất caffeine, nhiều dầu mỡ như thức ăn chiên. Tránh xa các loại gia vị như ớt, tiêu cay nồng.

3. Tránh những thứ lạnh

Khi dị ứng đường hô hấp, tình trạng ho sẽ xuất hiện. Những người hay bị vấn đề này nên tránh xa đồ uống lạnh, trái cây họ cam quýt, kem, dưa chua, giấm, me, nước sốt.

4. Yoga

Yoga đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách tìm hiểu thêm về yoga, sau đó thực hành hàng ngày ở nhà thì phổi và hệ hô hấp nói chung sẽ khỏe mạnh.

5. Sử dụng chất chống oxy hóa

Để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là nên bổ sung chất chống oxy hóa có trong thực phẩm.

Thực phẩm chống oxy hóa có chứa nhiều vitamin C và E, giúp chống lại bệnh phổi và các bệnh về đường hô hấp.

6. Tránh nơi nhiều khói bụi, tàn tro

Bạn nên tránh xa các vùng nhiều bụi, địa hình lạnh giá khắc nghiệt, nhiều tàn tro đám cháy.

Bình Minh /TH. Báo Online

TIN MỚI

Bộ Công an vào cuộc vụ xe giường nằm chở hàng chục khách cháy trong đêm Bộ Công an vào cuộc vụ xe giường nằm chở hàng chục khách cháy trong đêm

Bộ Công an vào cuộc vụ xe giường nằm chở hàng chục khách cháy trong đêm

Bộ Công an vào cuộc vụ xe giường nằm chở hàng chục khách cháy trong đêm

Chi hơn 21 tỷ trong suốt 10 năm để phẫu thuật thẩm mỹ giống Angela Baby, mẫu Hàn được khen đẹp hơn bản gốc nhờ điều này Chi hơn 21 tỷ trong suốt 10 năm để phẫu thuật thẩm mỹ giống Angela Baby, mẫu Hàn được khen đẹp hơn bản gốc nhờ điều này

Chi hơn 21 tỷ trong suốt 10 năm để phẫu thuật thẩm mỹ giống Angela Baby, mẫu Hàn được khen đẹp hơn bản gốc nhờ điều này

Chi hơn 21 tỷ trong suốt 10 năm để phẫu thuật thẩm mỹ giống Angela Baby, mẫu Hàn được khen đẹp hơn bản gốc nhờ điều này

EU kêu gọi không vội vàng đổ lỗi cho Iran trong vụ tấn công tàu dầu EU kêu gọi không vội vàng đổ lỗi cho Iran trong vụ tấn công tàu dầu

EU kêu gọi không vội vàng đổ lỗi cho Iran trong vụ tấn công tàu dầu

EU kêu gọi không vội vàng đổ lỗi cho Iran trong vụ tấn công tàu dầu

Vụ tai nạn kinh hoàng ở Hòa Bình: Chủ nhà xe từng có xe khách tông chết 7 người đi đưa tang Vụ tai nạn kinh hoàng ở Hòa Bình: Chủ nhà xe từng có xe khách tông chết 7 người đi đưa tang

Vụ tai nạn kinh hoàng ở Hòa Bình: Chủ nhà xe từng có xe khách tông chết 7 người đi đưa tang

Vụ tai nạn kinh hoàng ở Hòa Bình: Chủ nhà xe từng có xe khách tông chết 7 người đi đưa tang

Nguyễn Hữu Linh nói hành vi của ông chưa cấu thành tội phạm Nguyễn Hữu Linh nói hành vi của ông chưa cấu thành tội phạm

Nguyễn Hữu Linh nói hành vi của ông chưa cấu thành tội phạm

Nguyễn Hữu Linh nói hành vi của ông chưa cấu thành tội phạm

Lộ clip Hoa hậu Thế giới 2018 nói tiếng Anh dở tệ: Không thể tự giải thích Dự án nhân ái? Lộ clip Hoa hậu Thế giới 2018 nói tiếng Anh dở tệ: Không thể tự giải thích Dự án nhân ái?

Lộ clip Hoa hậu Thế giới 2018 nói tiếng Anh dở tệ: Không thể tự giải thích Dự án nhân ái?

Lộ clip Hoa hậu Thế giới 2018 nói tiếng Anh dở tệ: Không thể tự giải thích Dự án nhân ái?

Lại tai nạn giao thông giữa ô tô khách và xe đầu kéo ở Hòa Bình Lại tai nạn giao thông giữa ô tô khách và xe đầu kéo ở Hòa Bình

Lại tai nạn giao thông giữa ô tô khách và xe đầu kéo ở Hòa Bình

Lại tai nạn giao thông giữa ô tô khách và xe đầu kéo ở Hòa Bình

Bực tức vì xin xe không được, 9X rút dao đâm cán bộ công an Bực tức vì xin xe không được, 9X rút dao đâm cán bộ công an

Bực tức vì xin xe không được, 9X rút dao đâm cán bộ công an

Bực tức vì xin xe không được, 9X rút dao đâm cán bộ công an

Nhật Kim Anh cảnh cáo chồng cũ khi bị bạn chồng bôi nhọ danh dự Nhật Kim Anh cảnh cáo chồng cũ khi bị bạn chồng bôi nhọ danh dự

Nhật Kim Anh cảnh cáo chồng cũ khi bị bạn chồng bôi nhọ danh dự

Nhật Kim Anh cảnh cáo chồng cũ khi bị bạn chồng bôi nhọ danh dự

Hành khách “nảy như bóng” do máy bay rung lắc dữ dội Hành khách “nảy như bóng” do máy bay rung lắc dữ dội

Hành khách “nảy như bóng” do máy bay rung lắc dữ dội

Hành khách “nảy như bóng” do máy bay rung lắc dữ dội

Một tỉnh có gần 700 thí sinh 0 điểm môn Toán thi vào lớp 10 Một tỉnh có gần 700 thí sinh 0 điểm môn Toán thi vào lớp 10

Một tỉnh có gần 700 thí sinh 0 điểm môn Toán thi vào lớp 10

Một tỉnh có gần 700 thí sinh 0 điểm môn Toán thi vào lớp 10

Diễn viên Việt Anh ly hôn Diễn viên Việt Anh ly hôn

Diễn viên Việt Anh ly hôn

Diễn viên Việt Anh ly hôn

Cô gái 19 tuổi xảy ra mâu thuẫn với bạn trai trước khi bị giết? Cô gái 19 tuổi xảy ra mâu thuẫn với bạn trai trước khi bị giết?

Cô gái 19 tuổi xảy ra mâu thuẫn với bạn trai trước khi bị giết?

Cô gái 19 tuổi xảy ra mâu thuẫn với bạn trai trước khi bị giết?

Nhà Bí thư Tỉnh ủy Đắk Lắk có ‘sổ đỏ’ từ đất quốc phòng? Nhà Bí thư Tỉnh ủy Đắk Lắk có ‘sổ đỏ’ từ đất quốc phòng?

Nhà Bí thư Tỉnh ủy Đắk Lắk có ‘sổ đỏ’ từ đất quốc phòng?

Nhà Bí thư Tỉnh ủy Đắk Lắk có ‘sổ đỏ’ từ đất quốc phòng?

Nổ ra vụ Nhật Cường, Ban 389 ra lệnh khẩn Nổ ra vụ Nhật Cường, Ban 389 ra lệnh khẩn

Nổ ra vụ Nhật Cường, Ban 389 ra lệnh khẩn

Nổ ra vụ Nhật Cường, Ban 389 ra lệnh khẩn

Mỹ trưng thêm bằng chứng ‘Iran tấn công tàu dầu’ ở vịnh Oman Mỹ trưng thêm bằng chứng ‘Iran tấn công tàu dầu’ ở vịnh Oman

Mỹ trưng thêm bằng chứng ‘Iran tấn công tàu dầu’ ở vịnh Oman

Mỹ trưng thêm bằng chứng ‘Iran tấn công tàu dầu’ ở vịnh Oman