Lời khuyên để có hệ thống hô hấp khỏe mạnh

Hệ thống hô hấp đóng vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi khí, mang oxy vào tế bào, bộ phận nuôi sống cơ thể. Việc bảo vệ để có hệ thống hô hấp là điều cực kỳ quan trọng.

1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp phòng chống bệnh tật cũng như giúp hệ thống hô hấp khỏe mạnh. Do đó, để ngăn ngừa các rối loạn hô hấp tái phát như cảm lạnh và ho, amidan, viêm xoang, cần phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Bằng cách ăn thức ăn thích hợp, lành mạnh, tình trạng nhiễm trùng bên trong đường hô hấp được kiểm soát và đường thở thông thoáng hơn.

2. Thức ăn bổ dưỡng

Để giữ cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều carbohydrate, tiêu thụ chất béo và chất đạm lành mạnh trong thực phẩm, ăn nhiều rau củ quả như trái cây, rau mầm, cà chua, dưa chuột, dưa leo, cà rốt.

Không dùng nhiều thực phẩm chứa các chất caffeine, nhiều dầu mỡ như thức ăn chiên. Tránh xa các loại gia vị như ớt, tiêu cay nồng.

3. Tránh những thứ lạnh

Khi dị ứng đường hô hấp, tình trạng ho sẽ xuất hiện. Những người hay bị vấn đề này nên tránh xa đồ uống lạnh, trái cây họ cam quýt, kem, dưa chua, giấm, me, nước sốt.

4. Yoga

Yoga đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách tìm hiểu thêm về yoga, sau đó thực hành hàng ngày ở nhà thì phổi và hệ hô hấp nói chung sẽ khỏe mạnh.

5. Sử dụng chất chống oxy hóa

Để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là nên bổ sung chất chống oxy hóa có trong thực phẩm.

Thực phẩm chống oxy hóa có chứa nhiều vitamin C và E, giúp chống lại bệnh phổi và các bệnh về đường hô hấp.

6. Tránh nơi nhiều khói bụi, tàn tro

Bạn nên tránh xa các vùng nhiều bụi, địa hình lạnh giá khắc nghiệt, nhiều tàn tro đám cháy.

Bình Minh /TH. Báo Online

TIN MỚI

Mỹ đã góp phần đưa Crimea sớm trở về Nga Mỹ đã góp phần đưa Crimea sớm trở về Nga

Mỹ đã góp phần đưa Crimea sớm trở về Nga

Mỹ đã góp phần đưa Crimea sớm trở về Nga

Điều động bổ sung 1.000 cảnh sát cơ động bảo vệ an ninh Hội nghị Mỹ-Triều Điều động bổ sung 1.000 cảnh sát cơ động bảo vệ an ninh Hội nghị Mỹ-Triều

Điều động bổ sung 1.000 cảnh sát cơ động bảo vệ an ninh Hội nghị Mỹ-Triều

Điều động bổ sung 1.000 cảnh sát cơ động bảo vệ an ninh Hội nghị Mỹ-Triều

Thiếu nữ xinh đẹp cùng em gái bỗng dưng ‘mất tích’ Thiếu nữ xinh đẹp cùng em gái bỗng dưng ‘mất tích’

Thiếu nữ xinh đẹp cùng em gái bỗng dưng ‘mất tích’

Thiếu nữ xinh đẹp cùng em gái bỗng dưng ‘mất tích’

Chủ tọa khuyên vợ ‘vua cà phê’ về nuôi con có thiên vị, trái luật? Chủ tọa khuyên vợ ‘vua cà phê’ về nuôi con có thiên vị, trái luật?

Chủ tọa khuyên vợ ‘vua cà phê’ về nuôi con có thiên vị, trái luật?

Chủ tọa khuyên vợ ‘vua cà phê’ về nuôi con có thiên vị, trái luật?

Cô gái 16 tuổi tử vong vì vết hôn cổ của bạn trai Cô gái 16 tuổi tử vong vì vết hôn cổ của bạn trai

Cô gái 16 tuổi tử vong vì vết hôn cổ của bạn trai

Cô gái 16 tuổi tử vong vì vết hôn cổ của bạn trai

Sau tiếng hô ‘bắt cóc trẻ em’, người cha bị đâm chết tức tưởi: Nghi can khai gì? Sau tiếng hô ‘bắt cóc trẻ em’, người cha bị đâm chết tức tưởi: Nghi can khai gì?

Sau tiếng hô ‘bắt cóc trẻ em’, người cha bị đâm chết tức tưởi: Nghi can khai gì?

Sau tiếng hô ‘bắt cóc trẻ em’, người cha bị đâm chết tức tưởi: Nghi can khai gì?

Năm mới có thêm hơn 3 tỷ USD, tý phú Phạm Nhật Vượng ghi dấu lịch sử Năm mới có thêm hơn 3 tỷ USD, tý phú Phạm Nhật Vượng ghi dấu lịch sử

Năm mới có thêm hơn 3 tỷ USD, tý phú Phạm Nhật Vượng ghi dấu lịch sử

Năm mới có thêm hơn 3 tỷ USD, tý phú Phạm Nhật Vượng ghi dấu lịch sử

Cuộc sống độc thân giàu có ít người biết của ca sĩ Quang Dũng Cuộc sống độc thân giàu có ít người biết của ca sĩ Quang Dũng

Cuộc sống độc thân giàu có ít người biết của ca sĩ Quang Dũng

Cuộc sống độc thân giàu có ít người biết của ca sĩ Quang Dũng

Khám phá cực bất ngờ về chó nghiệp vụ Trung Quốc Khám phá cực bất ngờ về chó nghiệp vụ Trung Quốc

Khám phá cực bất ngờ về chó nghiệp vụ Trung Quốc

Khám phá cực bất ngờ về chó nghiệp vụ Trung Quốc

Bill Gates tài trợ cho nghiên cứu phát triển loại robot phẫu thuật siêu nhỏ Bill Gates tài trợ cho nghiên cứu phát triển loại robot phẫu thuật siêu nhỏ

Bill Gates tài trợ cho nghiên cứu phát triển loại robot phẫu thuật siêu nhỏ

Bill Gates tài trợ cho nghiên cứu phát triển loại robot phẫu thuật siêu nhỏ

Nam thanh niên bất ngờ bị đâm chết vì lời tri hô ‘bắt cóc trẻ em’ Nam thanh niên bất ngờ bị đâm chết vì lời tri hô ‘bắt cóc trẻ em’

Nam thanh niên bất ngờ bị đâm chết vì lời tri hô ‘bắt cóc trẻ em’

Nam thanh niên bất ngờ bị đâm chết vì lời tri hô ‘bắt cóc trẻ em’

Cận cảnh những khu ‘đất vàng’ TTCP vừa kết luận sai phạm tại Đà Nẵng Cận cảnh những khu ‘đất vàng’ TTCP vừa kết luận sai phạm tại Đà Nẵng

Cận cảnh những khu ‘đất vàng’ TTCP vừa kết luận sai phạm tại Đà Nẵng

Cận cảnh những khu ‘đất vàng’ TTCP vừa kết luận sai phạm tại Đà Nẵng

Chi 300 triệu độ Super Cub 85 triệu, chất chơi Thức Apple Chi 300 triệu độ Super Cub 85 triệu, chất chơi Thức Apple

Chi 300 triệu độ Super Cub 85 triệu, chất chơi Thức Apple

Chi 300 triệu độ Super Cub 85 triệu, chất chơi Thức Apple

Nắng nóng, cảnh báo nguy cơ sốt co giật và bệnh truyền nhiễm ở trẻ Nắng nóng, cảnh báo nguy cơ sốt co giật và bệnh truyền nhiễm ở trẻ

Nắng nóng, cảnh báo nguy cơ sốt co giật và bệnh truyền nhiễm ở trẻ

Nắng nóng, cảnh báo nguy cơ sốt co giật và bệnh truyền nhiễm ở trẻ

Bật loa điện thoại giả tiếng gà rừng gáy, bị thợ săn bắn tử vong Bật loa điện thoại giả tiếng gà rừng gáy, bị thợ săn bắn tử vong

Bật loa điện thoại giả tiếng gà rừng gáy, bị thợ săn bắn tử vong

Bật loa điện thoại giả tiếng gà rừng gáy, bị thợ săn bắn tử vong

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mê hoặc mọi ánh nhìn nhờ body như nữ thần và nhan sắc tinh khiết Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mê hoặc mọi ánh nhìn nhờ body như nữ thần và nhan sắc tinh khiết

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mê hoặc mọi ánh nhìn nhờ body như nữ thần và nhan sắc tinh khiết

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mê hoặc mọi ánh nhìn nhờ body như nữ thần và nhan sắc tinh khiết